آیینه

آیینه

آیینه
توانایی‌ها

تخصص‌ها و توانایی‌ها

هر جلسه با بهترین رویکردهای علمی و تجربه‌محور

سوابق و تجربه

آموزش، پژوهش و اجرا-بهداشت عمومی و سلامت روان-پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی-ترجمه و تألیف منابع آموزشی

حوزه‌های فعالیت

سلامت روان،خانواده نوجوانان و جوانان،اختلالات روانی–اجتماعی،اعتیاد،سبک زندگی سالم و خودمراقبتی

خدمات ارائه

مشاوره فردی-خانوادگی، زوج‌درمانی و مدیریت تعارض،کارگاه‌ها

حوزه نوجوانان و جوان و اعتیاد

رشد روانی، مهارت‌های زندگی و پیشگیری از رفتارهای پرخطر و اعتیاد

روابط زوجی و مدیریت تعارضات زناشویی

بهبود ارتباط، حل تعارضات و افزایش رضایت زناشویی

خدمات فردی و خانواده

ارتقای سلامت روان، حل مسائل هیجانی و بهبود روابط خانواده

CBT/EFT/Schema Therapy (ST)

17 سال

سوالات

سوالات متداول

آیا ما برای ازدواج با هم مناسب هستیم؟
برای تصمیم‌گیری باید میزان هم‌سویی ارزش‌ها، اهداف زندگی و سبک فکری خود را بررسی کنید. شناخت دقیق از خود و طرف مقابل ضروری است. مشاوره پیش از ازدواج می‌تواند به ارزیابی منطقی این تناسب کمک کند.
تفاوت‌های شخصیتی ما چقدر مهم هستند؟
تفاوت‌های شخصیتی طبیعی است. مهم این است که این تفاوت‌ها در مسائل اساسی زیاد نباشد و هر دو نفر توانایی گفت‌وگو، انعطاف‌پذیری و مدیریت اختلاف‌ها را داشته باشند. شباهت در ارزش‌های اصلی از شباهت کامل شخصیتی مهم‌تر است.
چه معیارهایی را برای انتخاب همسر در نظر بگیریم؟
معیارهای مهم شامل سلامت روان، مسئولیت‌پذیری، صداقت، ثبات رفتاری، هم‌سویی ارزش‌ها، اهداف زندگی، سبک ارتباطی و توانایی حل تعارض با مقدمه مهم دل برو بودن ازنظر ظاهری است.
چگونه از سلامت روان و شخصیت طرف مقابل مطمئن شویم؟
با شناخت تدریجی، مشاهده رفتار در موقعیت‌های مختلف، گفت‌وگوی صادقانه، توجه به سابقه روابط و واکنش او به فشار و اختلاف می‌توان ارزیابی بهتری داشت. مشاوره پیش از ازدواج نیز برای بررسی علمی شخصیت بسیار کمک‌کننده است.
درباره مسائل مالی، شغلی و فرزندآوری چگونه توافق کن
باید قبل از ازدواج درباره درآمد، خرج‌کردن، پس‌انداز، بدهی، شغل، محل زندگی، تعداد فرزند و زمان فرزندآوری شفاف صحبت شود. توافق در این موضوعات باید واقعی، مشخص و قابل اجرا باشد.
نشانه‌های هشداردهنده در دوران آشنایی چیست؟
نشانه‌هایی مانند دروغ‌گویی، پنهان‌کاری، کنترل‌گری، بی‌احترامی، خشونت کلامی یا رفتاری، مسئولیت‌ناپذیری، حسادت شدید، اعتیاد، بی‌ثباتی شدید هیجانی و فرار از گفت‌وگو باید جدی گرفته شوند.
اختلاف فرهنگی یا خانوادگی تا چه حد مشکل‌ساز است؟
اختلاف فرهنگی یا خانوادگی زمانی مشکل‌ساز می‌شود که روی ارزش‌ها، سبک زندگی، نقش زن و مرد، استقلال زوجین و تصمیم‌های مهم زندگی اثر جدی بگذارد. اگر دو نفر توان گفت‌وگو و مرزبندی سالم با خانواده‌ها را داشته باشند، قابل مدیریت‌تر است.
چراپس از ازدواج و زندگی متاهلی،ارتباط ما ضعیف شده؟
ضعف ارتباط معمولاً به دلیل کاهش گفت‌وگوی مؤثر، خستگی روانی، حل‌نشدن تعارض‌ها، بی‌توجهی عاطفی یا فشارهای مالی و خانوادگی ایجاد می‌شود. برای بهبود رابطه، باید علت اصلی شناسایی و گفت‌وگوها آرام، محترمانه و منظم شوند.
چگونه با دخالت خانواده‌ها برخورد کنیم؟
زوجین باید با هم مرزهای روشن و محترمانه تعیین کنند. تصمیم‌های اصلی زندگی باید توسط خود زوج گرفته شود، نه خانواده‌ها. برخورد با خانواده‌ها بهتر است با احترام، آرامش و هماهنگی بین زن و شوهر باشد.
بازسازی رفتار زن و مرد در صورت خلل در اعتماد
بازسازی اعتماد نیازمند صداقت، پذیرش مسئولیت، شفافیت رفتاری، زمان و تکرار رفتار قابل اعتماد است. فقط عذرخواهی کافی نیست؛ فرد باید با رفتار ثابت نشان دهد که تغییر کرده است.
علت افزایش مشاجره‌ها بین زن و شوهرها چیست؟
افزایش مشاجره‌ها معمولاً به دلیل استرس، انتظارات بیان‌نشده، ضعف در مهارت گفت‌وگو، مشکلات مالی، دخالت اطرافیان یا ناراحتی‌های حل‌نشده قبلی رخ می‌دهد. باید به جای تمرکز بر مقصر، روی حل مسئله تمرکز شود.
برای درک بهتر نیازهای عاطفی همدیگر چه کنیم؟
با گوش‌دادن فعال، سؤال‌پرسیدن بدون قضاوت، توجه به زبان بدن و شناخت شیوه ابراز محبت یکدیگر می‌توانید نیازهای عاطفی تان را بهتر بفهمید. گاهی افراد نیاز خود را مستقیم نمی‌گویند و باید با گفت‌وگوی آرام شفاف‌سازی شود.
در زمانی که زوجین متوجه خیانت می شوند چه کنند؟
در خیانت، ابتدا باید واقعیت، میزان آسیب، علت‌های زمینه‌ای و تمایل دو طرف به ادامه رابطه بررسی شود. ادامه رابطه فقط زمانی منطقی است که فرد خاطی مسئولیت عمل خود رابپذیرد، شفاف باشد و هر دو نفر برای بازسازی رابطه تلاش کنند. مشاوره تخصصی در این مورد بسیار ضروری است.
طلاق در چه زمانی بهترین راه‌حل است؟
طلاق زمانی مطرح می‌شود که آسیب‌های جدی، تکرارشونده و اصلاح‌ناپذیر وجود داشته باشد؛ مانند خشونت، خیانت مکرر، اعتیاد درمان‌نشده یا بی‌تعهدی شدید. اگر هر دو نفر انگیزه تغییر و همکاری داشته باشند، با مشاوره و اصلاح الگوهای رفتاری امکان بهبود رابطه وجود دارد.
تفاوت روان‌شناس، مشاور و روان‌پزشک چیست؟
روان‌شناس و مشاور بیشتر با گفت‌وگو، آموزش مهارت و روان‌درمانی کمک می‌کنند. روان‌پزشک، پزشک است و می‌تواند دارو تجویز کند. در برخی موارد همکاری هر دو لازم است.
آیا مصرف دارو ضروری است؟
در همه موارد نه. اما در مشکلات متوسط تا شدید مثل افسردگی شدید، اضطراب شدید، اختلال دوقطبی یا روان‌پریشی، دارو با نظر روان‌پزشک می‌تواند ضروری باشد.
اضطراب، افسردگی و استرس چه تفاوتی دارند؟
استرس واکنش به فشار بیرونی است. اضطراب نگرانی و ترس از آینده است. افسردگی بیشتر با غم، بی‌انگیزگی، کاهش انرژی و ناامیدی همراه است.
آیا روان‌شناس فقط گوش می‌دهد یا راهکار هم می دهد.
روان‌شناس فقط شنونده نیست؛ او با ارزیابی علمی، آموزش مهارت، اصلاح الگوهای فکری و رفتاری و ارائه تمرین به درمان کمک می‌کند.
آیا مشکل من نیاز به درمان دارد؟
اگر مشکل باعث افت عملکرد، رنج زیاد، اختلال در روابط، خواب، کار یا تحصیل شده و مدت‌دار است، بهتر است از متخصص( روانشناس،مشاور و یا روانپزشک) کمک بگیرید.
چند جلسه مشاوره لازم است؟
تعداد جلسات به نوع مشکل، شدت آن، هدف درمان و همکاری فرد بستگی دارد. بعضی مشکلات با چند جلسه بهتر می‌شوند و برخی نیاز به درمان طولانی‌تر دارند.
چرا برخی همیشه روابط ناموفق را تجربه می‌کنند؟
افراد، ممکن است الگوهای تکراری مثل انتخاب افراد نامناسب، وابستگی شدید، ترس از طرد، ضعف مرزبندی یا عزت‌نفس پایین نقش داشته باشند. درمان می‌تواند این الگوها را روشن کند.
برای موفق شدن تصمیم‌های مهم زندگی چه باید کرد؟
برای موفق بودن در تصمیمات مهم زندگی باید 1) اطلاعات کافی جمع کرد، 2) گزینه‌ها و پیامدها را نوشته و بررسی کرد، 3) احساسات و منطق را با هم در نظر گرفت 4) در تصمیم‌های مهم از مشاور کمک گرفت.
چرا نوجوان من پرخاشگر یا منزوی شده است؟
این رفتارها ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی، فشار تحصیلی، مشکلات هویتی، تعارض خانوادگی، اضطراب یا افسردگی باشد. بهتر است به جای برچسب زدن، علت بررسی و با یک متخصص سلامت روان و مشاور مجرب در حوزه نوجوانان مشورت شود.
چگونه با نوسانات هیجانی و خلقی نوجوان برخورد کنیم؟
در نوجوانی، نوسانات خلقی به دلیل تغییرات رشدی و مغزی تا حدی طبیعی است؛ اما اگر شدید یا طولانی شود، باید بررسی تخصصی انجام شود. والدین با آرامش، گوش‌دادن بدون قضاوت، درک احساسات نوجوان، آموزش خودکنترلی و تعیین قوانین روشن می‌توانند به مدیریت این نوسانات کمک کنند.
آیا اضطراب یا افسردگی در نوجوانی طبیعی است؟
در دوره نوجوانی، تجربه مقدار محدودی از اضطراب، نگرانی یا غمگینی به دلیل تغییرات رشدی، تحصیلی و اجتماعی تا حدی طبیعی است. اما اگر این حالات شدید، مداوم یا همراه با افت تحصیلی، انزوا، اختلال خواب، بی‌انگیزگی، ناامیدی یا افکار آسیب به خود باشد، نیاز به ارزیابی تخصصی روان‌شناختی دارد.
چگونه عزت‌نفس نوجوان را افزایش دهیم؟
عزت‌نفس نوجوان زمانی تقویت می‌شود که والدین بر تلاش و پیشرفت او تمرکز کنند نه فقط نتیجه، به نظر و احساساتش احترام بگذارند، از مقایسه با دیگران پرهیز کنند و مسئولیت‌های متناسب با سن و توانایی‌اش به او بسپارند. همچنین شناسایی و تقویت توانایی‌های واقعی او نقش مهمی در شکل‌گیری احساس ارزشمندی دارد.
در حال بارگذاری